Three Signs You’re Gaslighting Yourself

“invalidate your feelings”가 영어에서 무슨 뜻인가요?

여권이나 티켓에서 'valid'를 본 적 있을 겁니다. '유효한', '인정되는' 뜻이죠. 'Invalidate'는 정반대입니다. 무언가가 효력이 없거나 인정되지 않는다고 말하는 것입니다. 'invalidate your feelings'라고 하면, 자신의 감정을 스스로 밀어내는 것을 뜻합니다. '내가 너무 예민해', '내 반응이 과해'라고 스스로에게 말하는 것이죠. 감정은 진짜인데, 스스로 가치가 없다고 결정해 버리는 것입니다.

클립에서 줄리 박사는 셀프 가스라이팅의 세 번째 신호를 이렇게 설명합니다. “you invalidate or ignore your own feelings because you come to believe that you’re oversensitive or you overreact.” (자신이 예민하거나 과민반응한다고 믿게 되어, 자신의 감정을 무효화하거나 무시한다.) 즉, 남이 말리기 전에 스스로 감정을 차단하는 법을 익힌 것입니다. 요즘 정신건강 대화에서 'invalidate'를 자주 듣습니다. 친구가 “Stop invalidating my feelings”(내 감정을 부정하지 마)라고 하면, 내 감정이 틀렸다고 말하지 말라는 뜻입니다. 치료사가 “I don’t want to invalidate what you went through”(당신이 겪은 일을 부정하고 싶지 않아요)라고 하면, 그 경험이 진짜였음을 인정한다는 뜻입니다. 반대말은 'validate your feelings'입니다. 감정이 이해된다고 받아들이는 것, 감정이 힘들더라도 말이죠. 이 단어들은 여전히 예전 용법대로 쓰이기도 합니다. 티켓이 무효화되거나(invalidated), 논증이나 문서가 검증되거나(validated) 할 때처럼요. 하지만 정신건강 영어에서는 이제 감정 이야기에서도 똑같이 자주 쓰입니다.